2011年11月19日

冷え症に効く食べ物

冬の寒さに足や手の先が冷たくて仕方がない。

また、夏も冷房で同じような症状で辛い。

そんなあんたに冷え症に効く食べ物についてお話しします。

冷え性には、食事療法が重要とよく言われますね。

では、どんな食事を心がけたら良いのでしょう?

それは、冷え性の原因や症状によって、いくつかに分類することが出来ます。

・身体を温める食べ物
冷え性対策ですから、身体を温める食べ物が効果的です。具体的には、唐辛子・生姜・ネギ・ニンニクなどの香辛料や薬味です。逆に、トマト・きゅうり・スイカ・柿などは身体を冷やす食べ物の代表ですから、特に生野菜サラダなどは控え、温野菜に変えたほうが良いですね。

・血液をサラサラにする食べ物
血液がドロドロだと血液が流れにくくなり、冷え性になりやすくなります。ですから、血液をサラサラにする効果がある食材の摂取を心がけたいですね。具体的には、マグロなどの青魚やウナギなどの魚類系の他に、人参などのセリ科の野菜・ニンニクなどネギ科の野菜・納豆などの発酵食品・カテキンを含むお茶類・海藻類・豆類などです。逆に、肉類・過剰な糖分摂取(果物などを含む)・チョコレート・アルコール類などは血液をドロドロにします。

・血行を良くする食べ物
イワシ・かぼちゃ・ウナギ・納豆・胡麻などのビタミンEを多く含む食べ物や卵・納豆・胡麻などのビタミンBを多く含む食べ物が血行を良くしてくれるでしょう。また、ほうれん草・大豆製品・レバー・あさり・海藻類などの鉄分を多く含む食べ物も効果的です。

このように、出来るだけ血液をサラサラにして血行を促進し、
身体を温める食べ物を心がけて食べるようにしたいですね。
ラベル:冷え症 食べ物
posted by mhiesho at 11:01| 冷え症に効く食べ物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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