冷え症マニュアル
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2011年10月23日

冷え症の改善方法とは

冷え症を改善する方法として、ここでは2つの方法について説明します。

冷え症は冬だけではなく、冷房がかかっている夏にも発症してしまいます。

冷え症に付き合うのではなく、改善してください。

では、冷え症の改善方法について説明します。

冷え性で悩んでいる方はたくさんいらっしゃると思いますが、
ちょっとした生活習慣を見直すだけで、冷え性を改善することが出来るのです。

いくつか簡単な方法をご紹介したいと思いますので、
冷え性でお悩みであれば是非試してみて下さい。

冷え性を改善するのに一番大事なことは、やはり、体を温めることです。

体を温めることの出来る簡単な方法として、入浴があります。

いつも入浴時に湯船につからず、
シャワーだけで済ませてしまったりしていませんか?

よくダイエットには半身浴が良いと言われていますが、
半身浴は冷え症改善にも効果的なんです。

ちょっとぬるめかな?と思う温度(38〜40℃)のお湯に、
ゆっくり15分程浸かりましょう。

あまり熱いお湯だと、長い時間湯船に浸かることが出来ないので、
すぐに湯冷めしてしまいます。

それに、ぬるま湯の方が血管を広げることが出来るため、
冷え性の原因となる血行不良を解消することが出来るのです。

15分浸かって体が温まったら、
全身をマッサージするようにして体を洗いましょう。

それに、冷え性を改善するためには、食生活にも気を使いましょう。

食べ物には、陰性の食べ物と陽性の食べ物とがあり、
冷え性の方は陰性の食べ物を避けた方が良いと言われています。

陰性の食べ物とは具体的に、トマトやきゅうりなど水分が多く、
体を冷やしてしまうような食べ物のことです。

例えば、生野菜を食べるのではなく、
温野菜など加熱してから食べるといったように工夫してみましょう。

もちろん、全く食べてはいけないのではなく、
バランスの取れた食事を摂取することが一番大事なのです。
posted by mhiesho at 16:31| 冷え症の改善方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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